ТОП-5 напитков, которые помогут укрепить здоровье и улучшить самочувствие

Регулярное употребление этих напитков убережет от целого ряда проблем со здоровьем.

Сильный иммунитет является залогом хорошей защиты от заболеваний. Лучше всего поддерживать его, получая витамины из продуктов питания и напитков.

О том, какие напитки укрепляют иммунитет, рассказывает Eat This, Not That.

Зеленый чай

Зеленый чай насыщен полезными полифенолами и флавоноидами, которые приносят множество преимуществ для здоровья. Он помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака, а также уменьшает воспаление.

Исследование, опубликованное в журнале Molecules, показывает, что зеленый чай укрепляет иммунную систему благодаря антиоксидантам, которые защищают клетки от окислительного стресса и активных форм кислорода.

Благодаря антиоксидантной способности, зеленый чай помогает защитить от болезней и инфекций. Он также не содержит калорий, что является дополнительным плюсом.

Кефир

Кефир богат полезными пробиотиками, поддерживающими здоровую микробиоту кишечника. Основная бактерия в кефире – Lactobacillus kefiri.

Согласно обзорной статье в журнале Nutrients, кефир обладает антиоксидантными, противомикробными, противовоспалительными и ранозаживляющими свойствами, а также многими другими преимуществами для здоровья.

Лимонно-имбирный чай

Лимонно-имбирный чай содержит много витамина С, известного антиоксиданта, который защищает клетки от окислительного повреждения. Исследование, опубликованное в журнале Antioxidants, подтверждает, что витамин С также имеет противовоспалительные свойства и помогает уменьшить негативные иммунные реакции.

Имбирь, по данным исследования в журнале Nutrients, содержит более 100 биологически активных соединений, которые помогают бороться с тошнотой, снижают риск некоторых видов