8 "увлажняющих" продуктов, которые помогут пережить жару

Ешьте их в течение дня, чтобы легче переносить высоские температуры.

Летом особенно важно поддерживать организм в состоянии гидратации. С повышением температуры наше тело начинает активно потеть, чтобы остыть, поэтому употребление большого количества воды или напитков с электролитами — отличное решение. Но не менее важно включать в рацион продукты с высоким содержанием воды.

Об этом сообщает сайт Best life online.

Арбуз

Диетолог Эвери Зенкер отмечает, что арбуз содержит около 92% воды, что делает его прекрасным выбором для увлажнения. Примерно 152 грамма арбуза дают 140 мл воды, что чуть больше половины стакана. Помимо этого, арбуз богат ликопином — антиоксидантом, который может защищать кожу от солнечных лучей при регулярном потреблении.

Огурцы

Огурцы — освежающий и увлажняющий продукт, состоящий на 90% из воды. Они также содержат калий, витамин К и клетчатку. Не очищайте огурцы, если уверены, что они не обработаны пестицидами, так как кожура богата витамином С, обеспечивая около 10% рекомендуемой суточной дозы.

Сельдерей

Сельдерей состоит на 95% из воды и содержит клетчатку, витамин К, фолиевую кислоту, калий и марганец, что помогает поддерживать гидратацию и здоровье сердца. Он также является хорошим источником натрия, важного для баланса жидкости и функции нервной и мышечной системы. Один стебель сельдерея содержит около 32 мл натрия.

Клубника

Клубника — не только вкусная, но и одна из самых увлажняющих ягод, состоящая на 92% из воды. Она низкокалорийна, богата клетчаткой и витамином С, что важно для иммунной системы и предотвращения тревожности.

Шпинат

Шпинат идеально подходит для летних салатов, так как на 93% состоит из воды и содержит калий, помогающий поддерживать электролитный баланс. Он также богат