Топ-5 "ленивых" способов похудеть за месяц – попробуйте и увидите результат

Похудеть не так легко и летом, а зимой, когда ограничивается активность и не очень хочется выходить на холод – это сделать еще сложнее. Но есть несколько способов контролировать свой вес без изнурительных тренировок. Чтобы похудеть, не всегда нужно тренироваться до изнеможения или жить впроголодь.

Гораздо важнее каждый день совершать маленькие шаги и неотступно следовать к своей цели. Диетолог Эми Гудсон поделилась с журналом Eat this, no that доступными любому человеку способами похудеть, которые не требуют специальной подготовки. Горячий чай в холодную погоду не только согревает и успокаивает.

Напиток помогает вам обеспечивать тело необходимой влагой и контролировать чувство голода. Это может быть любой вариант чая: К тому же калорийность таких напитков крайне невысока, если, конечно, не добавлять в них избыток сахара. Вы удивитесь, но простой домашний суп может совершить чудо с вашей фигурой и улучшить самочувствие.

Так что особенно в зимний сезон самое время включить его в свой рацион. Тарелка супа убережет вас от переедания и поможет проконтролировать порции более калорийных блюд, которые вам захочется съесть. Давно известно, что белковый завтрак помогает контролировать вес и заряжает энергией на весь день.

Белок помогает быстрее ощутить сытость и дольше не испытывать голод, что помогает избегать не самых полезных перекусов между приемами пищи. "Всего 25-30 граммов белка на завтрак поможет утолить голод на все утро", – утверждает доктор Гудсон. Чтобы добавить в свой завтрак белок, включите в него: Зима за окном – не повод забывать о необходимом количестве овощей и фруктов.