Топ 4 неожиданные привычки, которые могут испортить ваш сон

Часто в бессоннице виноваты не соседи или слишком плотный ужин, а ваши привычки. Эксперт назвал четыре удивительные привычки, которые могут испортить ваш сон. Большинство людей согласятся, что комфортный крепкий сон просто необходим для того, чтобы проснуться отдохнувшими перед началом дня.

Но ряд привычек, которые вы регулярно совершаете, могут стоить вам часов драгоценного и необходимого сна каждую ночь. Некоторые из них могут вас удивить! Нейробиолог и эксперт в области здравоохранения Дорси Стэндишрассказала о четырех удивительных привычках, которые портят ваш сон. Об этом пишет Eat This, Not That.

По данным Американской ассоциации апноэ во сне, каждый третий взрослый человек не получает рекомендуемого количества сна ночью. Почему же та происходит? Оказывается, количество солнечного света, которое вы получаете в течение дня, может влиять на то, насколько хорошо вы спите ночью. "Хороший сон — это не только 7-9 часов ночью, это синхронизация с циркадным ритмом Земли в течение всех 24 часов", — объясняет Стэндиш.

"Когда мы остаемся дома весь день и упускаем стратегический утренний и вечерний естественный свет, то упускаем естественное освещение, которое влияет на сон, а также на пищеварение, здоровье сердца, настроение и энергию". Поэтому в течение дня обязательно старайтесь выходить на улице, чтобы насладиться естественным солнечным светом и хорошо спать ночью. Кто не любит уютно устроиться и дремать на диване во время просмотра телевизора.