ТОП-10 привычек, которые гарантировано помогут вам стать здоровее

Маленькие шаги, проверенные наукой, помогают укрепить организм, улучшить сон и настроение, а также поддерживать микробиом.

Формирование устойчивой привычки в среднем занимает около 66 дней при условии регулярного повторения. Это значит, что даже небольшое изменение, внедренное в повседневную жизнь, со временем способно существенно повлиять на самочувствие. При этом не обязательно прибегать к строгим диетам или дорогим добавкам. Куда больший эффект часто дают простые действия: качественный сон, базовые упражнения, утренний свет и продуманный рацион.

Об этом пишет The Washington Post.

Формирование устойчивой привычки в среднем занимает около 66 дней при условии регулярного повторения. Это значит, что даже небольшое изменение, внедренное в повседневную жизнь, со временем способно существенно повлиять на самочувствие. При этом не обязательно прибегать к строгим диетам или дорогим добавкам. Куда больший эффект часто дают простые действия: качественный сон, базовые упражнения, утренний свет и продуманный рацион.

Об этом сообщает The Washington Post.

Не спешите покупать пробиотики

Модные добавки для «восстановления микробиоты» далеко не всегда имеют убедительную доказательную базу. Гораздо надежнее поддерживать кишечник с помощью питания, богатого клетчаткой: овощей, фруктов, бобовых и цельнозерновых продуктов. Именно они служат питательной средой для полезных бактерий и способствуют общему укреплению здоровья.

Не разогревайте еду в пластике

При нагревании пластиковых контейнеров в микроволновой печи могут выделяться мельчайшие частицы пластика, которые потенциально накапливаются в организме. Более безопасный выбор — стеклянная или керамическая посуда. Это простой способ снизить контакт с нежелательными веществами.

Подкоррект