«Только спокойствие»: топ-3 работающих метода снять стресс

Нередко стресс сопровождается хронической усталостью, головными болями и раздражительностью. Не дойти до глубокой депрессии помогут простые упражнения.

В первую очередь специалисты советуют следить за дыханием. Чтобы успокоиться и быстро снять напряжение, сделайте глубокий вдох и медленный выдох, повторяйте это до тех пор, пока не заметите улучшение. Уменьшить зажатость и открыть легкие поможет ровная осанка, так что не забудьте выпрямиться.

Если беспокойство вызывает какая-то конкретная ситуация, избежать которой не получается, постарайтесь отвлечься. Поможет приятная музыка или какой-то особый ритуал, например, заварите себе хороший травяной чай. Кому-то расслабиться помогает ведение личного дневника или легкий массаж головы.

Сделать