«Только 20% еды это вкусняшки»: Фитнес-тренер рассказал, что означает здоровый разнообразный рацион

Дело в том, что здоровый рацион на 80% состоит из полезных продуктов, богатых витаминами и нутриентами: это овощи, фрукты, зерновые, молочные продукты, мясо разных сортов, масла и орехи. А в оставшиеся 20% можно поместить то, что мило душе – то есть вкусняшки.

Об этом в блоге пишет фитнес-тренер Павел Корпачев.

Важно понимать: утверждение о пользе разнообразного питания относится к 80% здорового наполнения рациона, а не к 20% допущенных «вольностей». Но обычно мечтающие похудеть считают наоборот.

К какому выводу пришли ученые? При этом известно, что датские учёные из Департамента питания человека подтвердили суть старинной русской поговорки про «несытые глаза». Они провели метаанализ нескольких исследований и выяснили, что по мере