

Терапевт рассказала о правилах бега без вреда для здоровья
Терапевт медицинского онлайн-сервиса «СберЗдоровье» Анна Маркович рассказала во вторник, 25 мая, о том, как правильно заниматься бегом без вреда для здоровья.
Так, по ее словам, в начале пробежки человек должен уделить не менее 15 минут разминке. Это, как отмечает терапевт, поможет подготовить к нагрузке суставы и мышцы. Затем следует начать сам бег с невысокого темпа, что позволит избежать некоторых травм и оптимизировать физические усилия. В этом могут помочь занятия с тренером или группой бегового сообщества, уточнила Маркович.
При этом она отметила, что человек должен сначала начать пробежку с небольшой дистанции, так как увеличение нагрузки должно происходить постепенно. Кроме того, необходимо делать дни отдыха.
«Если же в течение
Читать на iz.ru


