Терапевт объяснила, как восстановить полноценный сон

Если человек с трудом засыпает и плохо высыпается, то, возможно, в его организме не хватает мелатонина. Но прием данного гормона поможет только при определенных условиях. Об этом сообщила врач-терапевт, иммунолог Ирина Ярцева.

Она рассказала, что мелатонин — это гормон, который помогает быстро засыпать и спать спокойно. Если регулярно ложиться спать в час-два ночи, то в организме может возникнуть дефицит этого вещества и, соответственно, человек будет испытывать проблемы со сном, предупредила медик.

— Гормон мелатонин в организме вырабатывается при условии, что мы спим в темное время суток. Если человек ночью не спит, вырабатывается кортизол — гормон стресса, который необходим для поддержки организма в это время суток, чтобы он не спал. Это