Теперь вы знаете, в чем причина: раскрыты секреты всех долгожителей на Земле

Дэн Бюттнер, известный американский путешественник и автор, последние два десятилетия изучал особенности жизни обитателей голубых зон – регионов с высокой продолжительностью жизни. Эти зоны включают Окинаву (Япония), Сардинию (Италия), Никойя (Коста-Рика), Икарию (Греция) и Лому Линду (Калифорния). Подпишись на Hyser.

com. ua в Google News! Только самые яркие новости!Как пишет "ТСН", Бюттнер встретился с 263 человеками, достигшими возраста в 100 лет, чтобы извлечь уроки из их жизненного опыта. Из этого исследования он выделил девять ключевых принципов долголетия, названных им «Силой 9».

Постоянное движение. Люди в голубых зонах не занимаются спортом в традиционном понимании. Они просто естественно активны: садятся, поднимаются, работают в саду и ходят пешком, вместо того чтобы ездить.

Жизненное предназначение. У всех обитателей голубых зон есть определенная цель в жизни, кроме работы. В Окинаве это называется «икигай», в Коста-Рике – «plan de vida».

Иметь ясное понимание своего предназначения может добавить до 7 лет к продолжительности жизни. Противостояние стрессу. Несмотря на долгую жизнь, даже жители голубых зон сталкиваются со стрессом.

Чтобы справиться с ним, они прибегают к рутинным методам: медитации, молитве или участию в общественных мероприятиях. Принцип 80%. Концепция заключается в том, чтобы останавливаться на еде, когда желудок заполнен на 80%.

«Хара хачи бу», древняя мантра Окинавы, напоминает о том, чтобы прекратить употребление пищи, когда чувствуете сытость на 80%. Жители голубых зон предпочитают употреблять пищу поздним днем или рано вечером и избегают перекусов днем. Вегетарианская основа.