Список специй, которые помогут вам похудеть, составили диетологи

Эти специи прямо влияют на жировые отложения, что было подтверждено множеством исследований.

Обычно специи используют для придания блюдам аромата и насыщенного вкуса, но исследования подтверждают, что некоторые из них способны также ускорять обмен веществ, снижать аппетит и способствовать сжиганию жира. Однако не стоит рассчитывать на мгновенный эффект – пряности работают лишь как вспомогательный инструмент в процессе похудения.

Об этом пишет VeryWell Health.

Пряности, способствующие снижению веса

Красный перец (кайенский)

Основное активное вещество кайенского перца – капсаицин, который, согласно ряду исследований, может временно снижать аппетит и увеличивать скорость метаболизма. Предполагается, что он стимулирует процесс термогенеза, при котором организм сжигает больше калорий.

В одном исследовании 2017 года испытуемые, принимавшие 6 мг капсаицина ежедневно в течение 12 недель, показали значительное снижение веса, ИМТ и окружности талии по сравнению с контрольной группой. Однако научные данные о влиянии кайенского перца в целом пока ограничены.

Чеснок

Чеснок содержит аллицин, обладающий потенциальными антиожирительными свойствами. Некоторые исследования показали, что употребление чеснока способствует уменьшению жировых отложений в области талии.

Так, в 2021 году ученые выяснили, что у людей, регулярно включавших чеснок в рацион, снизилась окружность талии, хотя вес и ИМТ остались практически неизменными. В другом исследовании женщины с СПКЯ, принимавшие чесночные добавки, зафиксировали снижение массы тела и улучшение метаболических показателей.

Дополнительные исследования на людях с метаболическим синдромом подтвердили, что ежедневное употребление сырого измельченного чеснока в течение 4 недель помогало уменьшить