Специалисты рассказали о полезных свойствах обычного нута

По словам специалистов, есть несколько веских причин включить нут в рацион на постоянной основе. Продукт умерено калориен, причем около 67% приходится на углеводы, а остальное – белки и жиры. В нуте достаточно витаминов и минералов, обеспечивающих организм всем необходимым, пишет Healthline.

У нута низкий гликемический индекс, что позволяет регулировать уровень сахара в крови. Такой эффект обеспечивает высокое содержание белка и клетчатки.

При регулярном потреблении продукта клетчатка способствует росту полезной микробиоты в кишечнике и тем самым улучшает пищеварение. Это свойство также защищает человека от целого ряда заболеваний ЖКТ.

В нуте много белка и клетчатки, что помогает быстрее насытиться и контролировать аппетит. Исследования