Специалист назвал лучший завтрак для снижения уровня холестерина

Как сообщает Cleveland Clinic, «плохой» холестерин в организме способен привести к гипертонии, инсульту, ишемической болезни сердца, диабету 2 типа и заболеванию периферических артерий. Одно из лучших блюд, которое снижает уровень «плохого» холестерина, является и вкусным, и доступным.

Это обычная овсянка, отмечает диетолог Лон Бен-Ашера. В ней содержится много растворимой клетчатки, которая образует гель, помогающий связываться с холестерином и выводить холестерин из организма.

Таким образом, в кровь холестерина попадет меньше, если есть овсянку.  По данным экспертов из National Lipid Association, ежедневно рекомендуется потреблять 5 – 10 граммов растворимой . Она содержится в семенах чиа и льна, бобовых, авокадо, фруктах и овощах.