Сомнолог рассказал, как бороться с бессонницей

Налаживание режима сна является ключевым средством борьбы с бессонницей, заявил Общественной службе новостей врач-сомнолог Павел Кудинов.

По его словам, в первую очередь следует избавиться от тревоги, перегрузок и стрессов. Кроме того, для решения проблемы бессонницы нужно наладить режим пробуждения. Для этого надо вставать в одно и тоже время, причем и в будние дни, и в выходные.

После того, как режим пробуждения будет налажен, бессонница уйдет, заверил врач.

По поводу применения разного рода чаев для нормализации сна Кудинов высказался скептически. В этом вопросе, по мнению специалиста, полезнее принимать валериану.

Ранее британский врач Каран Радж назвал способ эффективно решить проблемы со сном. Так, за десять часов до сна нужно