Сомнолог назвал быстрый способ проснуться утром в холодное время года

Он отметил, что пониженная температура вовсе не является препятствием для нормального засыпания и пробуждения. Рекомендованный диапазон температур, по словам специалиста, достаточно широк от +18 до +25 градусов.

Специалист по сну подчеркнул, что создать в квартире необходимое для более лёгкого пробуждения освещение невозможно, на это никакие современные гаджеты не способны. Необходим световой поток, превышающий тысячу люкс.

Наиболее реалистичным подходом, пояснил сомнолог, является комплекс физических упражнений: такая активность является переключателем состояния организма с сонного на бодрствующее, добавил Полуэктов. Эксперт напомнил, что рекомендованная норма сна для здорового взрослого человека составляет от семи до девяти часов.