Сок, который снижает холестерин и приводит давление в норму

Сок поддержать здоровье сосудов и сердца благодаря природным соединениям.

Исследования доказали, что один популярный фруктовый напиток способен помочь в борьбе сразу с двумя серьёзными угрозами для здоровья — гипертонией и повышенным уровнем холестерина. Эти два фактора существенно повышают риск инфаркта и инсульта, причём зачастую развиваются незаметно для самого человека.

По данным британских специалистов, почти 50% взрослых сталкиваются с проблемами холестерина, а каждый третий — с повышенным артериальным давлением. Хотя симптомы проявляются не всегда, последствия этих состояний могут быть крайне опасными. Поэтому корректировка образа жизни, в частности питания, — ключ к снижению рисков.

Апельсиновый сок как элемент профилактики

Одним из простых, но эффективных средств для поддержания сердечно-сосудистого здоровья может стать... обыкновенный апельсиновый сок. По результатам ряда исследований, его регулярное употребление способно улучшать показатели как давления, так и холестерина.

Как апельсиновый сок влияет на давление?

Согласно исследованию, опубликованному в European Journal of Nutrition в 2021 году, участники, ежедневно употреблявшие апельсиновый сок на протяжении 12 недель, продемонстрировали заметное снижение систолического и пульсового давления. Эффект обусловлен накапливанием гесперидина — флавоноида, содержащегося в цитрусовых. Он способствует расширению сосудов и улучшению их эластичности.

Аналогичные результаты были получены и в более ранней научной работе (журнал Arya Atherosclerosis, 2013), где участники пили по стакану сока ежедневно в течение двух месяцев. Результат — умеренное, но устойчивое снижение давления.

Советы NHS для снижения давления:

• придерживаться рациона с низким содержанием соли и