Напиток, который поможет снизить давление всего за 30 минут

Для нормализации давления врачи рекомендуют регулярно употреблять свекольный сок.

Учёные из Имперского колледжа Лондона провели исследование, которое подтвердило: свекольный сок, богатый натуральными нитратами, способен эффективно снижать артериальное давление даже у людей без гипертонии.

В исследовании участвовали 15 добровольцев с нормальным давлением. В ходе эксперимента каждому из них давали выпить одну из двух версий сока — обычный свекольный с высокой концентрацией нитратов или сок, из которого нитраты предварительно удалили. Участники не знали, какой напиток они получают — это исключало субъективные реакции.

Измерения артериального давления проводились через 30 минут после приёма напитка, а затем повторялись спустя сутки. После этого участники менялись местами, чтобы каждый получил оба варианта сока — и с нитратами, и без них.

Результаты оказались убедительными: у тех, кто пил свекольный сок с нитратами, систолическое давление снижалось в среднем на 5,2 мм рт. ст. уже через полчаса после употребления. Это доказывает, что именно нитраты играют ключевую роль в сосудорасширяющем эффекте свёклы.

Почему свёкла снижает давление

Свекла содержит большое количество натуральных нитратов, которые в организме преобразуются в оксид азота. Этот газ расширяет кровеносные сосуды, улучшает кровоток и снижает сопротивление току крови, тем самым снижая артериальное давление.

Другие полезные свойства свеклы

Помимо способности снижать давление, свёкла обладает целым рядом полезных качеств:

• Улучшает выносливость — благодаря повышению доставки кислорода к мышцам, её часто употребляют спортсмены перед тренировками;

• Поддерживает здоровье мозга — оксид азота улучшает кровоснабжение головного мозга, что может положительно влиять на