Содержат полезные жиры: 3 вида орехов, которые обязательно должны быть в вашем рационе

Орехи — это не просто быстрый и полезный перекус, это прекрасная инвестиция в здоровье сердца и поддержание веса, особенно для людей старше 40 лет. Орехи богатые ненасыщенными жирами, клетчаткой и различными необходимыми питательными веществами. Они благоприятно воздействуют на здоровье сердечно-сосудистой системы и помогают поддерживать здоровый вес.

С возрастом поддержание здоровья сердца становится все более важным, и включение определенных орехов в ежедневный рацион может стать отличным способом поддержать свое здоровье. Об этом пишет She Finds. Доктор медицинских наук Блен Тесфу рассказала о трех видах орехов, которые помогут стать стройнее и здоровее.

Тесфу обнаружила, что три лучших ореха для здоровья сердца и тонкой талии — это миндаль, грецкие орехи и фисташки. Миндаль считается источником питательных веществ и особенно полезен для людей старше 40 лет, стремящихся улучшить здоровье сердца и эффективно контролировать вес. Миндаль, наполненный мононенасыщенными жирами, помогает поддерживать уровень холестерина и здоровье сердечно-сосудистой системы.

"Миндаль богат мононенасыщенными жирами, которые связаны с более низким уровнем холестерина ЛПНП (плохого) и снижением риска сердечных заболеваний. Он также содержит витамин Е, который действует как антиоксидант и помогает защитить сердце", — говорит Тесфу. Что касается контроля веса, Тесфу говорит, что: "Несмотря на то, что миндаль калорийный, он может помочь в контроле веса, потому что он насыщает.

Клетчатка, белок и полезные жиры в миндале помогают вам чувствовать себя сытыми, снижая общее потребление калорий". Грецкие орехи являются отличным орехом для людей старше 40 лет, которые заботятся о своем здоровье и фигуре. Грецкие орехи, наполненные жирніми кислотами