Сломайте систему. Семь необычных лайфхаков, чтобы улучшить свой иммунитет

На улице август, а это значит, что совсем скоро придет пора года, которая провоцирует высокий риск заболеть простудой или гриппом, поэтому не стоит терять время, а лучше подготовиться к холодному сезону. Несмотря на то, что вирусы легко подхватить, вы можете принять меры, чтобы минимизировать свои шансы заболеть.

Обращение внимания сейчас, на то, что вы делаете, пьете или едите зимой, поможет вам предотвратить инфекции и повысить ответ иммунитета на болезни.Чтобы избежать простуды или гриппа во время сезона эпидемий, многие люди обращаются к натуральным средствам усиления иммунитета. Одной из наиболее популярных трав для этого является эхинацея.Исследования показали, что эхинацея может способствовать увеличению количества белых кровяных телец в организме, которые играют ключевую роль в защите от инфекций.Чтобы получить максимальную пользу от эхинацеи, рекомендуется принимать ее в виде чая или добавки в течение короткого периода во время повышенного риска заболевания.Также считается, что имбирь и куркума обладают противовирусными свойствами, их можно добавлять в блюда или в напитки.

Это может показаться глупым, особенно в холодные месяцы, но принятие короткого холодного душа может стимулировать кровообращение и иммунную систему. Постепенно снижайте температуру воды, чтобы организм акклиматизировался.Потребление ферментированных продуктов или прием пробиотических добавок может поддерживать здоровье кишечника, который играет жизненно важную роль в работе иммунитета.Наличие пробиотиков в ферментированных продуктах может модулировать иммунный ответ и поддерживать защиту организма от вредных патогенов, вирусов и инфекций.Регулярная медитация может снизить уровень гормонов стресса, в частности кортизола, способствуя улучшению