Слишком сладко: 8 продуктов, которые содержат большое количество скрытого сахара

Сахар называют белой смертью и не зря, ведь современный человек потребляет его в огромных количествах, иногда даже не подозревая об этом. Сахар может дать нам энергию, помочь мозгу функционировать и поддерживать работу центральной нервной системы, но употребление чрезмерного количества может вызвать различные проблемы со здоровьем, включая ожирение, диабет и высокое кровяное давление. Об этом пишет Fit&Well.

Сахар — это природный углевод, который содержится во многих здоровых продуктах, поэтому не всегда следует избегать его. Однако обработанные пищевые продукты могут содержать сахар в чрезмерном количестве, и это трудно заметить, особенно когда он замаскирован в длинном списке ингредиентов. Чтобы избежать чрезмерного потребления, узнайте, какие распространенные продукты содержат скрытый сахар.

Магазинные смузи и фруктовые соки часто содержат много добавленного сахара. Обзор напитков, продаваемых в супермаркетах Великобритании в 2016 году, показал, что почти половина фруктовых соков, в основном предназначенных для детей, содержат максимальное количество рекомендованного для ребенка ежедневного сахара. Согласно Диетическим рекомендациям для американцев (2020–2025 гг.), подслащенные напитки, такие как газированные напитки, спортивные напитки, энергетические напитки, готовые к употреблению чай и кофе, а также напитки с ароматизированными сиропами, содержат более 40% сахара от ежедневной нормы.

Готовые соусы для пасты могут содержать до 11 г сахара всего в ½ стакана. Это больше двух чайных ложек сахара на каждую тарелку. Приготовить соус для пасты дома — легко, а иногда еще и дешевле.