Сладкое безделье: почему нам следует работать меньше

Научиться «активно отдыхать» — гораздо сложнее, чем кажется, но существуют веские причины развить этот навык.

Когда я переехала из Вашингтона в Рим, больше всего меня поразили не древние колонны и базилики, а неторопливая жизнь итальянцев. Я видела стареньких женщин, что выглядывали из окон, часами наблюдая за прохожими, или семьи, которые прогуливались по вечернему городу, останавливаясь на каждом шагу, чтобы поздравить знакомых.

Совершенно иной была и офисная жизнь. Здесь было не принято перехватывать сэндвичем за компьютером — в обеденный перерыв все выходили в ресторан, где заказывали полноценный обед. Умение итальянцев ничего не делать — dolce far niente («сладкое безделье») — известно миру еще с XVII века, когда молодые европейские аристократы отправлялись в путешествия по Италии с целью образования.

Хотя после неспешного обеденного перерыва, в ресторане или дома, итальянцы обычно возвращаются в офис, где могут работать до позднего вечера, это умение сочетать работу с отдыхом всегда поражало меня. Сладкое безделье выглядит полной противоположностью современной догмы производительности: творческой, интеллектуальной или производственной. Но пытаясь успеть все больше, мы вдруг замечаем, что непрерывная деятельность не повышает эффективность нашей работы. Скорее, наоборот.

Исследователи обнаруживают, что в конце 14-часового рабочего дня мы не только работаем гораздо хуже, но и вообще такой режим работы убивает творчество и познание.

Со временем это приводит к физическим болезням — и, как ни парадоксально, к ощущению бесполезности всех наших усилий. Представьте себе, что вам надо отжаться 10 000 раз. Быстрее было бы сделать это за один подход, но это невозможно.

Но если мы растянем отжимания на несколько недель и будем делать их между другими делами, достижение цели станет намного реальнее, говорит Джош Дэвис, автор «Двух замечательных часов» (Two Awesome Hours). «Наш мозг в этом смысле очень похож на мышцу, — объясняет Дэвис. — Задайте ему неправильные условия, и он сделает очень мало. Но при правильных условиях мы можем справиться почти со всем».

Однако многие из нас считают, что мозг — это компьютер, способный к постоянной работе. Но такой подход не только неэффективен, но и вреден. «Когда организм умоляет об отдыхе, а вы толкаете его до предела, он реагирует хроническим вялотекущим стрессом, который со временем может быть очень опасным».

Длительный рабочий день увеличив...