Сколько ступенек на лестнице в день нужно преодолеть, чтобы снизить риск появления болезней сердца

Ученые выяснили, что ежедневное хождение по лестнице в многоэтажном доме может помочь снизить риск появления сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые считают, что отказ от использования лифта в многоэтажном доме и ежедневное преодоление определенного количества ступенек на лестнице, может улучшить состояние вашего сердца. Результаты нового исследования были представлены в издании Atherosclerosis, пишет ScienceAlert.

Ученые провели масштабное исследование, которое продолжалось более 12 лет с участием нескольких сотен тысяч взрослых жителей Великобритании. Как показала научная работа, ежедневный подъем или спуск по лестнице в многоэтажном доме может снизить риск появления сердечно-сосудистых заболеваний, особенно у тех, кто еще никогда не сталкивался с болезнями сердца. По словам ученых, подъем или спуск по лестнице является бесплатным и универсальным физическим упражнением, которое можно делать каждый день.

Для этого не нужно использовать специальное оборудование и такие упражнения можно делать круглый год. Для этого лишь нужно отказаться от использования лифта. Ученые выяснили, что, если каждый день преодолевать хотя бы 50 ступенек ежедневно, то это снижает риск появления проблем с сердцем на 20%.

Авторы исследования указывают на то, что такие непродолжительный физические нагрузки значительно улучшают работу сердца и могут способствовать предотвращению появлению сердечно-сосудистых заболеваний. Пусть и не полностью, но риск значительно снижается. Особое внимание в своем исследовании ученые уделили изучению атеросклеротические сердечно-сосудистые заболевания, которые включают в себя ишемическую болезнь сердца и ишемический инсульт.