Сколько нужно спать, чтобы жить дольше - исследование

Исследования доказывают, что количество сна напрямую влияет на продолжительность жизни.

Полноценный ночной сон играет ключевую роль в здоровье человека. Новые данные ученых показывают: то, сколько мы спим, напрямую отражается на том, сколько лет нам суждено прожить.

Сколько надо спать ночью для долгой жизни, рассказывает исследование в Sleep Advances journal.

Почему сон имеет решающее значение

В ходе работы специалисты установили конкретную границу: если человек регулярно спит меньше семи часов в сутки, это может сокращать продолжительность жизни сильнее, чем несбалансированное питание или низкая физическая активность.

Группа ученых из Университета здоровья и науки Орегона изучила статистику по ожидаемой продолжительности жизни в разных округах США и сопоставила ее с данными опросов Центров по контролю и профилактике заболеваний за период с 2019 по 2025 год.

Анализ показал, что влияние сна на долголетие оказалось более выраженным, чем влияние рациона, уровня движения и даже социальной изоляции. Единственным фактором, который вредил сильнее, оказалось курение.

Исходя из этого, исследователи сделали вывод: систематический сон продолжительностью менее семи часов за ночь связан с уменьшением ожидаемой продолжительности жизни.

Мнение ученых

Один из авторов исследования, Эндрю МакГилл, отметил, что полученные результаты удивили даже самих исследователей.

По его словам, значимость сна была известна и раньше, однако масштаб его влияния на продолжительность жизни оказался гораздо серьезнее, чем предполагалось. Эксперт подчеркнул, что оптимальной целью для большинства людей является 7–9 часов сна каждую ночь.

Он также добавил, что сон жизненно необходим для нормальной работы сердечно-сосудистой системы, иммунитета и мозга.

Учены