Сколько нужно пить? Как вода влияет на аппетит и потерю веса

Многие люди даже не догадываются, что именно недостаточное количество воды является единственной причиной лишнего веса и плохого самочувствия. Вы когда-нибудь задумывались, сколько воды нужно пить, чтобы похудеть? Исследования показали, что употребление достаточного количества воды улучшает чувство сытости, снижает потребление калорий, выводит токсины из организма и ускоряет обмен веществ. Но идея пить больше воды кажется довольно размытой.

Сколько воды нужно выпивать в день, чтобы похудеть? Об этом пишет Stylecraze. Да, питьевая вода помогает похудеть. В Испании было проведено исследование 358 здоровых добровольцев, из которых 121 мужчина (33,8%) и 237 женщин (66,2%).

Распространенность ожирения оказалась значительно выше у мужчин по сравнению с женщинами (23,1% и 6,8% соответственно). Было обнаружено, что потребление воды из пищи и других источников у женщин выше, чем у мужчин, что помогло снизить уровень ожирения. Исследования подтвердили, что вода помогает увеличитьтермогенезЭто увеличивает выработку тепла в организме и ускоряет метаболизм.

Корейское исследование утверждает, что потребление воды перед едой предотвращает избыточное потребление пищи. Вода также увеличиваетлиполиз или расщепляет жир, который затем используется организмом в качестве источника топлива. Замена диетических напитков водой снижает ИМТ (ИМТ определяет, есть ли у вас недостаточный, избыточный вес или ожирение) и улучшает углеводный обмен и чувствительность к инсулину.

И последнее, но не менее важное: вода помогает вымывать токсины, тем самым уменьшая их накопление в организме и препятствуя воспалению. Питьевая вода помогает увеличить термогенез, который помогает сжигать калории. Тем не менее, питьевая вода должна дополняться низкокалорийной