Сколько часов сна нужно для восстановления организма - исследование

Ученые определили, как действует на организм недостаточное количество сна и можно ли отдыхать меньше, чем советуют врачи.

Большинство людей воспринимают длительность сна как обязательную норму: спать около восьми часов каждую ночь, чтобы не чувствовать сильную усталость. Но есть небольшая группа людей, для которых это правило не действует.

Об этом сообщает издание Forbes.

Эти люди спят всего четыре-шесть часов в сутки, но при этом сохраняют бодрость и продуктивность. Более того, у них не проявляются когнитивные или медицинские проблемы, обычно возникающие при хроническом недостатке сна. Учёные называют таких людей естественными короткоспящими (Familial Natural Short Sleepers, FNSS).

В течение последних 15 лет генетики активно изучали эту группу и обнаружили, что длительность сна запрограммирована в работе мозга, что объясняет, почему у разных людей потребность во сне отличается.

Двадцать лет исследований генетики человека и экспериментов на животных позволили выявить закономерности в феномене FNSS. В 2009 году было опубликовано исследование, подтвердившее его существование. В некоторых семьях короткий сон объясняется редкими мутациями в одном из генов, регулирующих механизмы сна.

Первая обнаруженная мутация касалась гена DEC2: у матери и дочери была замена одной аминокислоты, из-за чего они спали значительно меньше нормы. Когда эту мутацию внедрили в геном мышей и мух, они также стали спать меньше и при этом легче переносили недосып.

Эта работа стала первой, показавшей, что одна мутация может уменьшить потребность во сне у млекопитающих. Стоит понимать, что такие гены встречаются крайне редко. Их эффект можно рассматривать как "биологическую лазейку" — они уменьшают потребность во сне без заметного вреда, но не