Шесть способов преодоления стресса. Как повысить жизнестойкость

Эти механизмы позволяют восстановить ощущение контроля в ситуации, которая иначе казалась бы ужаснойЧто такое  (ментальное) здоровье? Это не только отсутствие нарушений, но и полное психологическое благополучие.Психологическое благополучие не тождественно со счастьем или эйфорией. Это возможность переживания радости, нормальная самооценка, хорошие отношения с людьми, удовольствие от работы, жизнь, наполненная смыслом.Психологическое благополучие во время войны находится под угрозой в первую очередь, ведь базовая потребность в безопасности не может быть удовлетворена. А для многих украинцев, которые мигрировали или стали внутренними переселенцами, изменили свою профессию или потеряли здоровье или близких, последствия войны превращаются в чрезмерный стресс, который сопровождает этот период.Что помогает? Забота о себе.Выполняйте пять простых шагов:1.

Забота о теле.2. Забота об эмоциях — принимаем все эмоции с сочувствием.3. Внимание к ценностям и мировоззрению.4.

Социальные связи, партнерство, кооперация. Не изолируемся.5. Придаем значение мыслям, которые способствуют активной самореализации, заботе о себе и других.

Как повысить жизнестойкость Модель BASIC Ph была разработана израильским профессором Мули Лаадом в 2004 году. Она сосредоточена на естественных для человека механизмах преодоления стресса, которые сгруппированы в шесть типов. Модель предполагает, что каждый из нас может обладать шестью потенциальными характеристиками, каждая из которых представляет различный стиль преодоления, и чем больше из этих стилей мы способны использовать, тем больше устойчивости можем проявлять, чтобы восстановить чувство контроля в иначе ужасной ситуации.Шесть стилей копинга  (преодоления), которые увеличивают