
Шесть продуктов помогут повысить уровень железа в организме
Нехватка железа – распространенная проблема, которая приводит к анемии. Важно поддерживать уровень микроэлемента в организме, поскольку из-за его нехватки возникают усталость и недостаток энергии, одышка, учащенное сердцебиение, головные боли, головокружение, а кожа и ногти становятся бледными.
UfaTime.ru со ссылкой на Express перечислил продукты, богатые железом, которые необходимо добавить в рацион питания людей, страдающих вышеназванными симптомами. К продуктам с большим количеством железа относятся: - консервированные помидоры (одна чашка – четыре миллиграмма, или 21% от дневной нормы); - шпинат (полстакана – три миллиграмма, или 17% суточной нормы); - бобы (одна чашка – восемь миллиграммов, или около 44% от дневной нормы); - тофу (три
. Читать на ufacitynews.ru
