Секреты долголетия мозга: профессор рассказал, как предотвратить развитие деменции
Британская профессор Джун Эндрюс поделилась личным опытом борьбы с деменцией.
Британские исследователи выяснили, что деменция затрагивает примерно 60% людей по всему миру. Опасные факторы вроде загрязнённого воздуха, заболеваний десен, чрезмерного употребления алкоголя или ультраобработанных продуктов напрямую не вызывают деменцию, но повышают уязвимость мозга к её развитию.
Об этом пишет Daily Mail.
Профессор Джун Эндрюс, специалист по лечению деменции, отмечает, что даже повседневные действия — поход в магазин или контроль давления — помогают укреплять мозг и могут служить профилактикой когнитивных нарушений.
Эндрюс выделила восемь простых практик, которые она соблюдает еженедельно для поддержания здоровья памяти.
1. Поддерживайте мышечный тонус
Регулярные физические упражнения помогают контролировать вес, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем, включая деменцию. Кроме того, укрепление баланса и мышц улучшает когнитивные способности и кровообращение.
«У людей пожилого возраста с когнитивными нарушениями реакция замедлена, поэтому риск падений выше. Важно быть физически подготовленным и уметь безопасно вставать с пола», — поясняет профессор.
2. Тренируйте мозг
Для профилактики нарушений памяти полезны занятия, стимулирующие ум: чтение, письмо, настольные игры. Даже общение с друзьями служит интеллектуальной нагрузкой и помогает расслабиться.
3. Обратите внимание на клетчатку
Хотя волшебной диеты против болезни Альцгеймера не существует, специалисты отмечают, что питание, полезное для сердца, поддерживает и мозг. Сердечно-сосудистые проблемы, гипертония, ожирение и диабет повышают риск возрастного снижения когнитивных функций. Диета с достаточным количеством клетчатки укрепляет здоровье
