ТОП-5 напитков для долголетия назвали ученые и посоветовали прямо сейчас добавить их в рацион

Не только питание, но и правильные напитки играют ключевую роль в долголетии.

Для большинства людей мысль о том, чтобы отметить столетний юбилей, звучит как мечта, почти недостижимая. Однако для более чем 100 тысяч человек, которые встретили 2024 год в статусе долгожителей, это стало результатом многолетних осознанных привычек — сбалансированного питания, отказа от вредных привычек и внимательного отношения к организму. По словам медсестры Микаэлы Роббинс, решающее значение имеет не только то, что мы едим, но и то, что выбираем пить ежедневно.

Об этом пишет Real Simple.

«Некоторые жидкости обеспечивают организм не только влагой, но и полезными элементами — антиоксидантами, электролитами и биоактивными веществами, которые поддерживают здоровье клеток и способствуют выведению токсинов», — отмечает Роббинс.

Она подчеркивает: антиоксиданты снижают воспаление, замедляют процессы старения и помогают дольше сохранять бодрость и ясность ума.

Доктор Эрин Барретт из компании Shaklee добавляет, что правильная гидратация улучшает усвоение питательных веществ, работу почек и энергетический обмен. «Главная цель долголетия — не просто прибавить годы, а прожить их с высоким качеством жизни», — говорит эксперт.

Напитки, способствующие долголетию

1. Ягодные смузи
Напитки из черники, малины или клубники богаты природными антиоксидантами и фитонутриентами, которые защищают клетки от окислительного стресса.
Барретт советует сочетать ягоды с миндальным молоком — для укрепления костей — и добавить немного ореховой пасты для белка. «Такой завтрак идеально поддерживает здоровье и долголетие», — говорит она.

2. Зеленый и черный чай
Оба вида чая содержат катехины — вещества, которые укрепляют сосуды и предотвращают повреждение клеток.
«Регулярное