Секрет эффективной диеты: какие продукты помогают сбросить вес, а какие могут привести к ее набору

Свежее исследование, проведенное учеными, выявило, что многие популярные диеты могут оказаться неэффективными для поддержания нормального веса, а некоторые из них даже могут привести к его увеличению. Подпишись на Hyser. com.

ua в Google News! Только самые яркие новости!Об этом пишет CNN. Исследование подчеркивает, что не только сам факт придерживания созданной диеты важен, но также и тип потребляемой пищи. Особенно это касается низкоуглеводных диет, которые имеют различные вариации.

Ученые обнаружили, что не все такие диеты равнозначны: некоторые из них с течением времени могут привести к набору веса, тогда как другие способны помочь в сбрасывании лишних килограммов. Исследование охватывает пять различных типов низкоуглеводных диет, включая те, где преобладает животный белок и жир, а также те, где акцент сделан на растительных белках и полезных жирах. Ученые пришли к выводу, что диеты, богатые цельными зернами, полезными маслами и растительными белками, более вероятно помогают поддерживать нормальный вес.

А вот те, кто придерживается диет с высоким содержанием животного белка и жира, часто употребляя вредные жиры и рафинированные зерновые продукты, подвержены риску набора веса. С другой стороны, диеты с акцентом на фруктах, цельных зернах, некрахмалистых овощах и других растительных продуктах связаны со снижением веса. Разница в изменении веса между теми, кто придерживался нездоровой и здоровой низкоуглеводной диеты, составила около 4,5 кг за четыре года.