Будете знать все на свете: нейробиолог рассказал, какие упражнения помогают развивать память

Память - это скорее умение, чем врожденный талант, и она требует постоянной тренировки. Такого мнения придерживается выдающийся нейробиолог и чемпион мира Борис Конрад, слова которого цитирует Newsweek. Конрад уверяет, что тренировка памяти – это задача, которая может быть решена с помощью тщательно выбранных упражнений для мозга.

А также что одним из лучших методов ее тренировки является игра в игры на запоминание - такие как быстрая игра на спортивную память, которая позволяет запоминать 100 цифр в минуту или колоду игральных карт, используя мнемонические. приемы, такие как "дворец памяти". Нейробиолог назвал свой метод "дворец памяти".

Он состоит в визуализации хорошо знакомого места и назначении конкретных ключевых моментов для ассоциации с определенной информацией. Со временем, назначив все свои ключевые моменты, можно «пройтись» по дворцу памяти, укрепляя каждую из этих ассоциаций. Чем чаще человек будет повторять упражнение, тем сильнее будут эти ассоциации, уверяет Конрад.

- Наше исследование показало, что только шесть недель ежедневного обучения этой мнемотехникой приводит как к изменениям в нейронных сетях, так и к более длительной работе памяти с более эффективной нейронной кодировкой, – отмечает ученый. Также развивать память можно с помощью чтения, решения головоломок, изучения новых навыков или даже рутинного выбора маршрута на работу, который нарушает обычай. Разнообразие и вызовы помогают удерживать мозг гибким, что способствует улучшению памяти.

Кроме того, Конрад рекомендует краткие упражнения на внимательность каждый день, такие как короткая остановка в природе для внимательного наблюдения. Он также использует практику поисков после чтения или общения, чтобы поддерживать свою память. Для изучающих