Самый полезный для здоровья завтрак назвали врачи
Медики также назвали продукты, который стоит избегать по утрам.
Когда речь заходит о здоровом завтраке, большинство людей сразу вспоминают яйца. Однако существуют и другие варианты, которые могут быть даже полезнее и обеспечивать организм всеми необходимыми питательными веществами.
Об этом сообщает сайт ABS de Sevilla.
По мнению диетолога и эндокринолога Антонио Эскрибано, наилучшим вариантом является средиземноморский завтрак. Он сочетает в себе важные питательные элементы, поддерживая здоровье и обеспечивая организм энергией.
Классический испанский завтрак включает цельнозерновой хлеб, оливковое масло первого отжима, свежие томаты и нежирную ветчину. Важно соблюдать умеренность в порциях и тщательно пережевывать пищу.
Эксперт отмечает, что чрезмерное количество масла или слишком большие порции могут привести к набору веса. Также он советует дополнять такой завтрак небольшим количеством молочных продуктов, например, стаканом цельного молока, богатого витаминами A, D и K.
Благодаря такому питанию можно поддерживать сердечно-сосудистое здоровье, снизить риск хронических заболеваний и улучшить работу пищеварительной системы.
Какие продукты нежелательны для завтрака?
Некоторые продукты, употребляемые по утрам, могут замедлять обмен веществ, провоцировать скачки сахара в крови и негативно влиять на организм. Среди них:
- Сладкие злаковые хлопья – содержат много сахара и мало полезных веществ, из-за чего быстро вызывают чувство голода.
- Фаст-фуд – жирные бутерброды с колбасой и сыром перегружают организм насыщенными жирами, что негативно сказывается на весе и работе сердца.
- Пакетированные соки – даже без добавленного сахара они богаты фруктовыми кислотами, которые могут вызывать резкие скачки уровня глюкозы.
- Белый хлеб и
