Самые полезные перекусы для тех, кто худеет, назвали эксперты

Полезные перекусы не только не испортят фигуру, но и помогут вам быстрее похудеть и лучше себя чувствовать.

Полезные перекусы — это не только способ поддержать здоровье, но и помочь в процессе похудения и снижении риска развития диабета.

Какими именно продуктами можно перекусывать, не боясь поправиться, рассказывает Daily Express.

Перекусы могут сыграть положительную роль в питании, если подходить к их выбору осознанно.

"Результат зависит от того, какие именно продукты вы выбираете", — отмечает диетолог Сэмми Гилл, представитель Британской диетической ассоциации.

Нередко, когда голод внезапно настигает, бывает сложно найти здоровую альтернативу в магазине. Поэтому важно планировать питание заранее, чтобы всегда иметь под рукой полезные варианты и не поддаваться соблазну на что-то вредное.

Лучшие перекусы для похудения

Оливки

Не имеет значения, предпочитаете ли вы зеленые или черные оливки — они богаты ценными питательными веществами. Оливки содержат много мононенасыщенных жиров, которые способствуют защите сердца, а также витамин А, полезный для зрения.

Кроме того, последние исследования показали, что оливки могут помочь в борьбе с лишним весом и снизить риск диабета 2 типа. Эленоловая кислота, содержащаяся в оливках, стимулирует выработку гормонов, регулирующих обмен веществ и уровень сахара в крови. Оптимальная порция — 50 граммов.

Попкорн

Важное уточнение: речь идет о домашнем попкорне, а не сладком, как в кинотеатре. Он помогает поддерживать здоровую микрофлору кишечника и долго сохраняет ощущение сытости. Попкорн является цельнозерновым продуктом, содержащим большое количество клетчатки, что благоприятно влияет на пищеварение. Кроме того, он богат устойчивым крахмалом, пребиотиком, питающим полезные бактерии в