Пять продуктов для долголетия, от «плохого» холестерина и диабета раскрыли эксперты

Какие продукты помогут от «плохого» холестерина, снизить риск диабета и продлить жизнь, рассказали специалисты, передает «Московский комсомолец» со ссылкой на Eat This, Not That!. Отмечается, что стандартная диета полна добавленным сахаром, вредными полуфабрикатами и насыщенными жирами не способствует долголетию. По словам экспертов, существуют продукты, которые регулярно употребляют в пищу самые долгоживущие люди на Земле.

Среди них: - авокадо. Он снижает уровень «плохого» холестерина, то есть ЛПНП – липопротеины низкой плотности, а также богат калием. Выяснилось, что авокадо может помочь регулировать вес, снизить риск возникновения диабета второго типа и ожирения; - чеснок.

Благодаря этому овощу можно снизить вероятность развития ряда возрастных заболеваний. Чеснок – это сильный антиоксидант, а также он наделен противовоспалительными свойствами; - бобы. По словам специалистов, в бобовых есть много клетчатки и других питательных веществ, помогающих в борьбе с болезнями, в том числе раком, сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом; - лосось.

Он и другая жирная рыба обогащены жирными омега-3 кислотами, уменьшающими хронические воспаления, улучшающими работу сердца и снижающими риск сердечно-сосудистых заболеваний; - картофель. Авторы заключили, что белый картофель многие считают вредным, так как он содержит много углеводов, но на самом деле этот корнеплод помогает справиться с диабетом и снижает артериальное давление. Напомним, ранее UfacityNews.ru писал, что диета, по данным ученых, может быть столь же эффективна для снижения холестерина, как и лекарства.