Пять причин, по которым кофе может помочь вам жить дольше

Кофе любят многие, но далеко не все знают насколько этот напиток полезен на самом деле.

Многие задумываются о том, как прожить долгую и активную жизнь. Несмотря на то что «секрета вечной молодости» так и не существует, учёные всё чаще говорят о привычках, способных существенно продлить годы здоровья. Отказ от курения, регулярные физические нагрузки и богатый овощами и фруктами рацион давно считаются основой долголетия.

Но не все знают, что в этот список можно добавить и такой привычный напиток, как кофе, пишет eatingwell.

Исследования последних лет подтверждают: умеренное употребление кофе может не только бодрить, но и заметно укреплять здоровье, снижая риски опасных заболеваний.

1. Поддержка нормального веса
   Избыточная масса тела считается одним из главных факторов преждевременной смертности. Учёные выяснили, что кофеин способен ускорять обмен веществ и усиливать термогенез, благодаря чему уменьшается количество жировых отложений. Дополнительно напиток содержит магний и калий, которые помогают регулировать работу метаболизма и поддерживать энергетический баланс. В сочетании с физической активностью и сбалансированным питанием кофе может стать союзником в контроле веса.

2. Польза для сердца и сосудов
   Сердечно-сосудистые болезни остаются основной причиной смертности во всём мире. Метаанализ показал, что у людей, которые пьют от 3 до 5 чашек кофе в день, вероятность развития таких заболеваний снижается примерно на 15%. Напиток улучшает кровоток, помогает нормализовать давление и снижает воспалительные процессы в организме. Но важно помнить: сахар и жирные сливки сводят эту пользу на нет, поэтому для сердца полезнее чёрный кофе.

3. Снижение риска диабета 2 типа
   Диабет ежегодно уносит миллионы жизней. Учёные обнаружили, что