Пять лучших и худших продуктов для почек - врачи составили списки

Что есть, чтобы почки работали как часы, и чего лучше избегать?

Некоторые продукты поддерживают здоровье почек и способствуют выведению токсинов, в то время как другие могут серьёзно навредить. Чтобы органы фильтрации работали эффективно, важно правильно подобрать рацион.

Об этом сообщает сайт Eating well.

Продукты, которые поддерживают здоровье почек

1. Тёмная листовая зелень
Диетолог Каталина Рус Гатика утверждает, что зелёные овощи — настоящая кладовая витаминов и минералов: С, Е, К, а также кальций, магний, калий и железо. Эти вещества борются с воспалением и предотвращают окислительный стресс, который часто возникает при перегрузке почек.

2. Кислая вишня
Почки снабжены мелкими сосудами, которые особенно чувствительны к высоким значениям артериального давления. Вишня помогает его контролировать и богата антиоксидантами и витамином А. Регулярное её употребление снижает риск повреждения почечной ткани.

3. Тофу
Растительные источники белка, такие как тофу, легче воспринимаются почками по сравнению с мясом. Тофу помогает поддерживать кислотно-щелочной баланс и снижает нагрузку на почки, особенно если они уже функционируют неидеально.

4. Льняные семена
Высокое содержание клетчатки в молотом льне помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Это важно, так как повышенная глюкоза может со временем повреждать почки. Всего пара ложек льняных семян — и вы получаете около 4 граммов полезной клетчатки.

5. Чеснок
Мощный природный противовоспалительный агент, чеснок также помогает снижать давление и борется с окислительным стрессом, защищая почечные клетки от разрушения. Он полезен как в сыром виде, так и в качестве специи.

Продукты, которые могут навредить почкам

1. Газировка
Особенно вредны тёмные сорта — они часто содержат