Пять доступных продуктов для похудения, которые "работают" лучше препаратов

Определённые продукты питания способны замедлять переваривание пищи и надолго обеспечивать чувство насыщения — без медикаментов и побочных эффектов

Пять типов продуктов, которые могут действовать как природная альтернатива уколам для похудения, назвала эксперт по питанию Мария АбиХанна.

О какой именно еде речь, рассказывает Daily Express.

Как работают препараты для похудения

Современные средства для снижения веса, такие как семаглутид (Wegovy) и тирзепатид (Mounjaro), относятся к классу GLP-1-агонистов. Они не только снижают уровень сахара в крови у людей с диабетом, но и подавляют аппетит, что способствует снижению массы тела.

Однако специалисты подчеркивают: даже если такие препараты назначены врачом, питание и физическая активность по-прежнему остаются основой контроля веса. При этом, по мнению эксперта, есть натуральные способы достичь схожего эффекта.

Какие продукты «работают» как уколы

1. Белковые продукты
   Белок помогает запускать выработку гормонов насыщения, включая GLP-1 и PYY. Чтобы усилить чувство сытости, АбиХанна рекомендует включать в рацион яйца, греческий йогурт и эдамаме. Например, два яйца (около 13 г белка) или порция йогурта (примерно 10 г белка) помогут избежать переедания в течение дня.

2. Клетчатка
   Продукты, богатые клетчаткой, как чечевица, овсянка и семена чиа, замедляют опорожнение желудка и стабилизируют уровень сахара в крови. Семена чиа, например, поглощают жидкость и разбухают в желудке, создавая объем и продлевая чувство насыщения.

3. Полезные жиры
   Авокадо, орехи и арахисовая паста — источники полезных жиров, которые также замедляют пищеварение и позволяют дольше ощущать сытость. Например, сочетание половинки авокадо с яйцами или яблока с ложкой арахисовой пасты — питательные и сытные перекусы