Пузырь негатива. Как мы делаем себе плохо и почему стоит перестать

Дешевый и вредный способ поднять свой уровень дофамина — самоутвердиться за счет кого-тоКак и почему мы делаем себе плохо и почему стоит перестать. В информационной среде есть несколько типов деструктивного поведения:— думскролинг (doomscrolling) — продолжаем листать ленту, несмотря на токсичность новостей и ухудшение своего самочувствия;— хейтвочинг (hatewatching) — смотрим то, что нас бесит, раздражает, вызывает гнев и осуждение, повышает ощущение собственного превосходства;— хейтфоловинг (hatefollowing) — следим за людьми, которые нас раздражают и злят.У всех этих моделей поведения есть нечто общее — мы вредим себе и фокусируемся на вредном и деструктивном, продолжаем это делать и испытывать тягу, несмотря на последствия.В информационном поле выигрывает тот, кто получает больше охватов. Поэтому новостные ленты и шоу могут состоять практически целиком из ненависти, критики и зла.

Ничего личного, это действительно эффективно для увеличения просмотров. Так, исследования показывают, что каждый процент реакции на шоу «ненависть» на 0,7% увеличивает вероятность просмотра следующей серии, а каждый процент «любовь» — всего на 0,3%. Новости с ненавистью и чернухой репостятся быстрее, поэтому алгоритмы отдают им предпочтение в ленте.

Так возникает пузырь негатива, иссушающий вашу психику.Как это работает? Первый механизм — негативная предвзятость. Нашему мозгу информация об опасностях, смертях, катастрофах кажется более важной для выживания, чем позитивная. Мозгу кажется, что чем больше он просмотрит негатива, тем лучше будет готов к нему.