Психотерапевт из Волгограда рассказала, как победить панические атаки

Хочешь победить Дракона – дай ему имя, советует волгоградский врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук Лада Бутрина.

По словам доктора, в первую очередь нужно осознать реальность. Признаться себе, что происходящее – правда, и принять ее.  

Затем нужно включить чувства, поскольку эмоции, в том числе гнев и страх, живут всего пару минут. Если на эмоцию повлиять сложно, так как это бессознательный процесс, то чувства зависят от человека.

Также нужно понять, кто и что подпитывает тревогу. Это могут быть новости, неадекватные люди, посты в соцсетях. Необходимо сразу прекратить общение с теми, кто усиливает панику.

По мнению врача, мозг любит, когда все упорядочено, поэтому нужно обдумать, что следует сделать при возникшей ситуации. Следует быть последовательными, чтобы обеспечить безопасность себе и своим близким.

Она добавила, что выбор того состояния, в котором будет находиться человек, полностью зависит от него самого. Не следует поддаваться панике, а лучше заняться чем-то привычным или наоборот тем, что давно откладывалось.