Психологи назвали три способа выплеснуть эмоции без ущерба для окружающих

Дышите. Мозг так устроен, что не может резко менять эмоции по желанию. Поэтому первое, что надо сделать, если кто-то сильно вас разозлил, – дать нервной системе паузу.

Отвлечься помогают дыхательные упражнения. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов животом.

При этом всё внимание переключите на то, чтобы дыхание было равномерным.* Кричите. Если вы дома или в месте, где вас никто не услышит, – дайте чувствам вырваться наружу. Если чувствуете, что эмоции в вас накопились – можно сходить на спортивный матч или даже в караоке, где от души наораться в полный голос.

Если живете в квартире и боитесь, что услышат соседи, то можно кричать в подушку. Кстати, часто после этого реакция меняется на неконтролируемый смех.* Дайте нагрузку на мышцы.