Психолог рассказала о методах борьбы с тревогой и стрессом

Бороться с чувством тревожности, которое ведет к стрессу и эмоциональному выгоранию, можно самостоятельно, если придерживаться трех правил. Об этом в беседе с «Газетой.ru» рассказала психолог Анастасия Николаева.По словам специалиста, отследить тревожность можно по нескольким признакам: внутренний дискомфорт, нервные тики и навязчивые мысли. Для того, чтобы справиться с этим чувством, необходимо ограничить количество негативной информации.

Специалист призывает уделять чтению новостей не больше 10–15 минут в день в послеобеденное время, чтобы не зацикливаться на негативе и успеть переключиться на рабочие вопросы. Важно также не потреблять негативную информацию перед сном.Кроме того, психолог советует попробовать освоить различные дыхательные техники, которые позволят избавиться от лишнего стресса, замедлить сердцебиение и успокоиться.В периоды тревожности следует отмечать и фиксировать приятные моменты, доставляющие удовольствие в течение дня.