«Пойте, кричите, гуляйте!». Психолог рассказала, как справиться со стрессом

За последние 2 недели большинство людей успели испытать эмоциональные потрясения, некоторые люди до сих пор не могут выйти из состояния стресса. «Мир никогда не будет прежним» - именно так пациенты психологов описывают свое состояние. Новости вызывают неуверенность в будущем, тревогу и панику. Многие люди безвылазно сидят в телефоне и занимаются поиском негативных новостей.

О том, как выйти из такого состояния, что может помочь в преодолении тревоги рассказала Хабаровский психолог Екатерина Любачевская.

 – Максим Окунь, «АиФ-Дальинформ»: Екатерина, из-за чего возникает состояние острого стресса и  как оно проявляется?

– Екатерина Любачевская: В ситуации острого стресса, когда  событие или новость ошарашивает нас, возникает так называемый стрессовый ответ. Включаются эндокринные системы, гормоны и наше разумное реагирование невозможно. Мышление сужается до состояния туннеля и человек начинает действовать реактивно - кто-то впадает в панику и начинает скупать продукты, кто-то взахлеб читает новости до тошноты, кто-то ругается с близкими и вымещает внутреннее напряжение на окружающих. Обычно такая фаза, если совсем ничего не предпринимать, длится 2-3 недели, далее происходит адаптация и отступает такое гормональное возбуждение. Самыми опасными в любом стрессе считаются 5, 12, 21 день, так как снижается иммунитет, могут обостриться хронические заболевания, или человек банально заболевает.

– Может ли человек, который находится в состоянии острого стресса помочь сам себе?

– Конечно, в состоянии острого стресса нужно и можно себе помогать. Полезна любая физическая активность - хоть прыгать, хоть бегать, хоть махать руками, убираться в квартире, протирать шкафы и прочее. Таким образом, мы помогаем своему гормональному фону, так