Психолог рассказала, как перестать злиться на своего бывшего
Психолог из Университета Эмори Дженнис Вильгауэр рассказала, какие меры следует предпринять, чтобы перестать злиться на своего бывшего. Среди способов — делать все возможное, чтобы полюбить себя.
По словам специалиста, рана, нанесенная предательством, иногда может задерживаться надолго из-за непроходящего гнева и обиды, что не дает двигаться вперед. Если действия другого человека вызывают негативные эмоции, это означает, что он или она все еще контролирует жизнь некогда любимого партнера. Первое, что следует сделать для освобождения — это признать отрицательную эмоцию. Не менее важно понять и то, что сам гнев вполне нормальное явление, так как указывает на здоровый уровень самоуважения. В данной ситуации он является спасительным, избавляющим от того, что не поддается контролю. Вторым этапом служит выражение гнева (освобождение). Дженнис Вильгауэр советует написать письмо своему бывшему, указав в нем все, что хочется сказать. Отправлять сообщение не стоит, суть заключается именно в исцелении себя. После такого рода выражения чувства можно заняться чем-то интересным и позитивным.
Большинство людей не действуют с намерением причинить прямой вред другому человеку, как правило, они делают выбор, намереваясь получить что-то лучшее. Понимание этого позволяет понять события, которые развернулись, и сделать их менее личными. Во время нахлынувшего гнева можно попытаться вспомнить хорошие качества бывшего, признав, что у всех есть недостатки и все делают ошибки.
«Восстановление после эмоциональной травмы мало чем отличается от физического проявления. Практикуйте сострадание к себе как можно больше, окружите себя друзьями и семьей. Знайте, что независимо от того, как ужасен был опыт, всегда есть смысл извлечь из него пользу», — подытожила эксперт. Источник Читать на actualnews.org
