Психолог Надежда Шаманкова дала советы, как настроиться на централизованный экзамен

Не стоит верить, что кто-то ничего не учил и сдал экзамен легко и просто. Трезво оценивайте свои способности и приложите усилия, тогда результат не заставит себя ждать.

Не перегружайте головной мозг перед экзаменами, это может повысить уровень тревоги, что негативно скажется на результатах. В идеале здорово, если у вас есть основные формулы и схемы, и вы их просто повторите.

Сейчас достаточно популярно повторение основного материала за день до экзамена в онлайн-школах, когда за четыре часа пробегают самые сложные моменты. Это также может придать уверенности.

Хорошо питайтесь. Для того, чтобы успешно грызть гранит науки, нужна энергия. Гуляйте на свежем воздухе, общайтесь с друзьями, но не забывайте учиться. Обязательно хорошо выспитесь перед экзаменом, отдохнувший мозг гораздо эффективнее справляется со сложными задачами.

В день экзамена, когда сядете за парту, выпрямите спину, обе ноги должны соприкасаться с полом. Расслабьте руки: локти и кисти должны быть на столе, обопритесь спиной о спинку стула.

Сделайте вдох носом, медленный выдох