Простые способы облегчить боль в желудке без лекарств подсказали врачи

Медики советуют всем запомнить хотя бы несколько способов облегчения на боли на случай отсутствия лекарств.

Боль в желудке — частое явление, которое нередко сопровождается изжогой, вздутием и тошнотой. Причин у этого состояния множество. И хотя для устранения дискомфорта существуют различные медикаменты, во многих случаях помочь могут простые домашние методы.

Medical News Today рассказывает об 11 простых способах облегчить боль в желудке без дорогих лекарств.

Пейте достаточно воды

Вода необходима для нормального пищеварения и усвоения питательных веществ. Недостаток жидкости замедляет работу ЖКТ и повышает риск проблем с желудком. Кроме того, вода способна уменьшать проявления изжоги. Академия питания и диетологии рекомендует в среднем восемь стаканов по 250 мл в день, но реальная потребность зависит от активности, климата, состояния здоровья и телосложения.

Не ложитесь после еды

Приняв горизонтальное положение сразу после приема пищи, вы увеличиваете риск попадания кислоты из желудка в пищевод, что вызывает жжение и дискомфорт. Лучше оставаться в вертикальной позиции как минимум несколько часов.

Имбирь

Этот корень эффективно снижает тошноту и рвотный рефлекс, что подтверждают исследования, включая случаи у беременных и пациентов на химиотерапии. Его можно добавлять в блюда или заваривать как чай.

Диета BRAT

Бананы, рис, яблочное пюре и тосты — продукты, щадящие ЖКТ, не раздражающие слизистую. Они также восполняют потерю калия и магния при рвоте или диарее.

Откажитесь от алкоголя и курения

Обе привычки повышают риск гастроинтестинальных заболеваний, включая гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь. Их исключение помогает как облегчить самочувствие, так и снизить вероятность серьезных осложнений.

Избегайте тяжелой пищи

Жи