Простые решения для уставших родителей. Пять способов помочь детям преодолеть стресс и тревожность

Чтобы ребенок успокоился и расслабился, стоит направить его активностьЭти советы помогут быстро успокоиться и мягко вернуть ощущение опоры. 1. Объятия для ощущения защищенностиКогда мы переживаем стресс, мы можем терять ощущение собственного тела, — это называется телесной депривацией.

В таком состоянии мы как в доме без стен, поэтому очень важно быстро вернуть ощущение границ. Дети опираются на телесность, поэтому объятия — если они комфортны для ребенка — дают ему ощущение защищенности. Самый простой способ установить контакт с ребенком, дать опору его телу и вывести из состояния оцепенения — это игра.

Для преодоления тревожности и настороженности предлагаю игру «Инопланетянин»: нужно представить себя инопланетянами, которые не знают, как приветствуются на Земле. Поэтому они встречаются и здороваются локотками, коленками, плечиками, мизинчиками и только в конце — за руку, или дают пять ладошкой. Незаметно для ребенка мы проходим в игре по всем частям тела, как бы соединяя их.

Эта игра направляет внимание к разным частям тела, возвращая возможность взаимодействия — безопасного и радостного. 2. Подвижные игры для преодоления стресса Чтобы быстро успокоить ребенка, важно не только дать ему ощущение границ тела, но и помочь снять напряжение мышц.

Возможность двигаться возвращает ощущение контроля и повышает уровень дофамина, который влияет на наше чувство удовлетворения, добавляет оптимизма и улучшает концентрацию внимания. Вернуть ощущение заземления и ощущение границ тела поможет игра «Веселые зверюшки». Предложите ребенку постучать себя по груди как обезьянка, попрыгать как зайчик, стряхнуть капли воды как собачка.