Простой способ продлить жизнь на 13 лет назвал известный хирург

Практикующий хирург и исследователь рассказал о простых изменениях в питании, которые могут значительно продлить вашу жизнь.

Пластический хирург из США, Энтони Юн, поделился результатами своих научных исследований, в результате которых он выявил шесть простых изменений в питании, способных способствовать долголетию. По его словам, эти изменения могут продлить вашу жизнь на 13 лет.

Об этом сообщает сайт Express.

1. Больше орехов и семян: Орехи и семена, помимо помощи в похудении, снижают уровень холестерина. Эксперимент с участием средиземноморской диеты показал, что употребление 30 г смеси грецких орехов, арахиса и кедровых орехов в день в течение шести недель значительно снижает уровень холестерина.
2. Рыба: Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе, играют важную роль в оптимальном функционировании тела и мозга. Исследование с более чем 40 тысячами мужчин в США показало, что регулярное употребление рыбы снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 15%.
3. Меньше сладких напитков: Постоянное употребление сладких напитков связано с увеличением веса, ожирением, сердечными заболеваниями и кариесом. Поэтому рекомендуется избегать таких напитков.
4. Красное и обработанное мясо: Исследования показывают, что чрезмерное потребление красного и обработанного мяса может увеличить риск развития проблем со здоровьем.
5. Бобовые: Фасоль, горох и чечевица являются отличным источником растительного белка и клетчатки, содержащейся в них мало жира.
6. Цельнозерновые продукты: Предпочтение цельнозерновым продуктам, таким как гречка, овсянка и коричневый рис, помогает снизить общий уровень холестерина и риск развития диабета II типа.
7. Управление стрессом: Хронический стресс, второй по важности фактор после неправильного питания, может сократить