Простое изменение сна помогает эффективно сжигать жир на животе

Висцеральный жир скапливается возле жизненно важных органов тела, таких как печень и кишечник. Его расположение означает, что он является частью метаболического синдрома – группы состояний, включая диабет, которые повышают риск сердечных заболеваний.  В исследовании, опубликованном в журнале Obesity, изучалась взаимосвязь между изменениями продолжительности сна и снижением висцерального жира у взрослых.

Ученые следили за состоянием 293 участников в возрасте от 18 до 65 лет в течение шести лет.  Авторы обнаружили, что люди, увеличивающие продолжительность сна с шести до семи-восьми часов, снижают прирост висцерального жира примерно на 26%. При этом сон менее шести часов и более восьми связан с увеличением висцерального жира.