Продукты, без которых организм мгновенно стареет, перечислила врач

Сбалансированный рацион важен не только для хорошего самочувствия, но и для сохранения внешней привлекательности. Как пишет со ссылкой на диетолога Анну Коновалову РИА Новости, одни продукты способны сделать кожу свежей и сияющей, другие – состарить человека на несколько лет.

Что рекомендуется употреблять, чтобы сохранить красоту и молодость? Во-первых, рыбу. «Это источник полноценного белка, полиненасыщенных жирных кислот и микроэлементов. Рекомендуется употреблять не менее двух-трех порций по 110-140 граммов в неделю. Идеально, если одна из этих порций будет жирной рыбой», - отметила врач-диетолог.

Вторая обязательная составляющая продуктовой корзины для «вечной молодости» - овощи и фрукты. Они, по замечанию Анны Коноваловой, являются проверенным источником витаминов, микроэлементов и клетчатки. Употреблять специалисты советуют ежедневно не менее пяти-шести порций всевозможных овощей и фруктов.

Третье: чтобы сохранить здоровье, включите в рацион орехи, семена. Они, несмотря на высокую калорийность, богаты полиненасыщенными жирными кислотами и микроэлементами. Однако чтобы не навредить фигуре, съедать их следует не более 20-30 граммов в день.