Продукт, который нужно есть утром для крепкого сна по ночам
Какой продукт помогает крепче спать ночью и просыпаться бодрее утром.
Бессонница и неглубокий сон — это проблема, с которой сталкиваются миллионы людей по всему миру. Многие ищут «волшебное средство»: травяные чаи, добавки, медитации перед сном. Однако, как напоминают специалисты, качество сна формируется не вечером, а начинается с самого утра.
Эксперт по сну доктор Дебора Ли (Dr. Deborah Lee) рассказала, что существует один продукт, который стоит съесть сразу после пробуждения — он помогает крепче спать ночью и просыпаться бодрее утром.
Почему мы чувствуем усталость с утра
По данным компании Comfybedss, которая специализируется на производстве мебели для сна, запрос «как просыпаться менее уставшим» ежемесячно набирает более тысячи пользователей, особенно в холодное время года — осенью и зимой.
Доктор Ли, консультант клиники Doctor Fox, объяснила, какой завтрак помогает улучшить сон и ощущение бодрости, а также поделилась простыми советами, как избавиться от утренней разбитости.
Завтрак — ключ к хорошему самочувствию
«Многие утром перекусывают на бегу: батончик, тост, кофе — и всё. Но если ваш завтрак содержит и углеводы, и белки, вы быстрее проснётесь и почувствуете прилив энергии», — объясняет доктор Ли.
Ешьте яйца.
«Яйца — отличный источник белка и аминокислот. Если есть время, приготовьте омлет с овощами, сыром или мясом — это идеальное начало дня», — советует специалист.
При этом она предупреждает: сладкие хлопья и десерты на завтрак только ухудшают состояние. «Большое количество сахара вызывает резкий скачок глюкозы в крови, а затем её падение — отсюда и сонливость уже через час после еды».
Как просыпаться бодрым и чувствовать себя лучше
-
Не спешите с кофе.
«Многие сразу после пробуждения тянутся к кружке кофе, но
